August 28, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
60kg
6x
50kg
8x
|
36 | 1840 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
24kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 672 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
100kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
|
45 | 3620 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 259 | 12612 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
