September 1, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
5kg
20x
5kg
20x
5kg
20x
|
60 | 300 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
40kg
10x
47.5kg
10x
47.5kg
10x
50kg
5x
47.5kg
5x
|
40 | 1837.5 |
| 4 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
45kg
12x
47.5kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1710 |
| 5 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
12x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
57 | 1596 |
| 6 | Отжимания на брусьях |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
40 | 0 |
| 7 | Трицепс на нижнем блоке |
45kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2280 |
| 8 | Трицепс на нижнем блоке обратным хватом |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| Total | 416 | 9823.5 | ||
