September 3, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Римский стул |
6kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 500 |
| 2 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 3 | Гиперэкстензия |
20kg
17x
20kg
17x
20kg
17x
|
51 | 1020 |
| 4 | Тяга штанги в наклоне |
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
55kg
12x
|
42 | 2260 |
| 5 | Тяга гантели одной рукой |
36kg
12x
40kg
12x
36kg
12x
|
36 | 1344 |
| 6 | Тяга верхнего блока за голову |
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
|
48 | 2160 |
| 7 | Подъем штанги на бицепс |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 8 | Молотки |
20kg
15x
24kg
12x
24kg
12x
|
39 | 876 |
| 9 | Бицепс на нижнем блоке |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| Total | 411 | 10635 | ||
