September 5, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 525 |
| 3 | Приседания с штангой |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2600 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
60 | 4050 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
15x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
90 | 3600 |
| 6 | Жим Арнольда |
28kg
10x
28kg
11x
28kg
10x
28kg
10x
|
41 | 1148 |
| 7 | Разводка стоя |
18kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 696 |
| 8 | Разводка сидя в наклоне |
14kg
18x
14kg
18x
14kg
18x
|
54 | 756 |
| Total | 471 | 13375 | ||
