April 12, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
40kg
15x
80kg
15x
90kg
15x
100kg
15x
120kg
8x
|
68 | 5610 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
12x
80kg
12x
90kg
12x
100kg
10x
|
46 | 3760 |
| 3 | Seljatõmbed |
50kg
10x
90kg
10x
110kg
10x
130kg
10x
|
40 | 3800 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
50kg
10x
65kg
10x
70kg
6x
80kg
3x
|
29 | 1810 |
| 5 | Biitseps plokil |
70kg
12x
80kg
12x
90kg
12x
|
36 | 2880 |
| 6 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
40kg
50x
42.5kg
50x
45kg
50x
47.5kg
50x
|
200 | 8750 |
| Kokku | 419 | 26610 | ||
Märkmed
suht väsinud ja tegin rahuliku trenni ja vähe harjutusi et mitte rohkem koormata keha
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
