September 8, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
7kg
25x
7kg
25x
7kg
25x
|
75 | 525 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
40kg
10x
47.5kg
10x
47.5kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1850 |
| 4 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
10x
|
34 | 1700 |
| 5 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 6 | Отжимания на брусьях |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
9x
0kg
10x
|
39 | 0 |
| 7 | Трицепс на нижнем блоке |
45kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2340 |
| 8 | Трицепс на нижнем блоке обратным хватом |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| Total | 431 | 10195 | ||
