September 16, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
8kg
25x
8kg
25x
8kg
25x
|
75 | 600 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
40kg
10x
47.5kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1875 |
| 4 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
13x
|
33 | 1650 |
| 5 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 6 | Французский жим |
27.5kg
10x
29kg
10x
29kg
10x
29kg
10x
|
40 | 1145 |
| 7 | Трицепс на нижнем блоке |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
48 | 2400 |
| 8 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
14kg
13x
14kg
13x
14kg
13x
|
39 | 546 |
| Total | 410 | 9896 | ||
