September 17, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
8x
|
48 | 4480 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
16kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1264 |
| 5 | Biitseps plokil |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
|
42 | 1680 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
|
10 | 1000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 376 | 15144 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
