September 19, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
8kg
25x
8kg
25x
8kg
25x
|
75 | 600 |
| 3 | Приседания с штангой |
50kg
10x
70kg
11x
70kg
11x
70kg
11x
|
43 | 2810 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
15x
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4200 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
25x
40kg
25x
|
90 | 3600 |
| 6 | Жим Арнольда |
28kg
11x
28kg
11x
28kg
10x
28kg
11x
|
43 | 1204 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
27.5kg
10x
32.5kg
10x
35kg
10x
|
30 | 950 |
| 8 | Разводка сидя в наклоне |
14kg
18x
14kg
18x
14kg
18x
|
54 | 756 |
| Total | 470 | 14120 | ||
