September 19, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed kukla taha |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3600 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 4000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2960 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1680 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1920 |
| 7 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 404 | 18960 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
