September 22, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
8kg
25x
9kg
25x
9kg
25x
|
75 | 650 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1950 |
| 4 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
50kg
11x
52.5kg
10x
50kg
11x
|
32 | 1625 |
| 5 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 6 | Французский жим |
27kg
11x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
41 | 1182 |
| 7 | Трицепс на нижнем блоке |
50kg
12x
40kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2160 |
| 8 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
14kg
14x
14kg
14x
14kg
15x
|
43 | 602 |
| Kokku | 414 | 9849 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
