April 14, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
12x
100kg
3x
120kg
3x
130kg
3x
140kg
2x
145kg
1x
150kg
1x
|
25 | 2345 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raise |
40kg
12x
50kg
12x
60kg
12x
|
36 | 1800 |
| Total | 61 | 4145 | ||
Notes
trennikaaslaseks oli seekord reimo sild kes mind reaalselt pushis ja käskis normaalseid raskusi kasutada surumisel,aga kuna suht hilja läksime siis ei jõudnudki midagi väga palju peale rinna ja jooksmise teha.homme hommikul lähen teen õlga,trapetsit ja triitsa,teist korda päeval ja teen selga ja biitsa ;)
