October 8, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
9kg
25x
9kg
25x
9kg
25x
|
75 | 675 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1950 |
| 4 | Жим штанги лежа с обратным уклоном |
50kg
11x
50kg
11x
50kg
10x
|
32 | 1600 |
| 5 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 6 | Французский жим |
28kg
10x
28kg
11x
28kg
11x
28kg
11x
|
43 | 1204 |
| 7 | Трицепс на нижнем блоке |
45kg
12x
50kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
48 | 2220 |
| 8 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
14kg
13x
16kg
13x
16kg
13x
|
39 | 598 |
| Total | 412 | 9927 | ||
