October 17, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Римский стул |
9kg
25x
9kg
25x
9kg
25x
|
75 | 675 |
| 2 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 3 | Становая тяга |
60kg
10x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
|
34 | 3120 |
| 4 | Т-тяга |
20kg
10x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
34 | 1040 |
| 5 | Тяга верхнего блока за голову |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 6 | Гиперэкстензия |
20kg
18x
20kg
18x
20kg
18x
|
54 | 1080 |
| 7 | Подъем штанги на бицепс |
32.5kg
8x
32.5kg
8x
32.5kg
7x
|
23 | 747.5 |
| 8 | Бицепс на скамье Скотта |
19.5kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
|
24 | 468 |
| 9 | Молотки |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 840 |
| Kokku | 364 | 9470.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
