October 28, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
4x
|
20 | 1840 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
40 | 5600 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4150 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
50kg
30x
|
30 | 1500 |
| Kokku | 280 | 20570 | ||
Märkmed
Tõmbasin selja ära
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
