April 15, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
8x
160kg
5x
|
39 | 5340 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt |
70kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 5 | Power-Abs | 0 | 0 | |
| Kokku | 159 | 14540 | ||
Märkmed
Trenn varakult hommikul (8:30)
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
