November 7, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Римский стул |
10kg
25x
10kg
25x
10kg
25x
|
75 | 750 |
| 2 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 3 | Становая тяга |
60kg
10x
100kg
10x
100kg
11x
100kg
11x
|
42 | 3800 |
| 4 | Шраги с штангой |
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2450 |
| 5 | Тяга верхнего блока за голову |
55kg
9x
55kg
9x
55kg
9x
|
27 | 1485 |
| 6 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 7 | Подъем штанги на бицепс |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 8 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
9x
|
25 | 550 |
| 9 | Молотки |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
10x
|
30 | 840 |
| Kokku | 389 | 11975 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
