April 19, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
55kg
15x
80kg
15x
90kg
15x
100kg
12x
120kg
7x
|
64 | 5415 |
| 2 | Seljatõmbed |
40kg
12x
90kg
12x
110kg
10x
130kg
8x
|
42 | 3700 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
70kg
6x
80kg
3x
|
37 | 2040 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
65kg
8x
|
36 | 1900 |
| 5 | Biitseps hantlitega istudes |
50kg
10x
60kg
9x
70kg
7x
|
26 | 1530 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
15kg
12x
17.5kg
12x
20kg
12x
|
36 | 630 |
| 7 | Biitseps masinal |
60kg
12x
80kg
12x
100kg
10x
|
34 | 2680 |
| 8 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
20kg
50x
20kg
50x
20kg
50x
20kg
50x
|
200 | 4000 |
| Kokku | 475 | 21895 | ||
Märkmed
otsustasin siiski täna trenni minna,Kuna vorm on hea,siis trennitahe on ka suur ning loobuda treenimisest selleks et niisama magada või ringi uidata,on väga raske.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
