November 12, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
10kg
25x
10kg
25x
10kg
25x
|
75 | 750 |
| 3 | Приседания с штангой |
50kg
10x
72.5kg
10x
72.5kg
10x
75kg
10x
|
40 | 2700 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
15x
70kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4200 |
| 5 | Подъем на носки |
32.5kg
25x
32.5kg
25x
32.5kg
25x
32.5kg
25x
|
100 | 3250 |
| 6 | Армейский жим стоя |
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
|
40 | 1300 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
37.5kg
10x
37.5kg
10x
37.5kg
10x
|
30 | 1125 |
| 8 | Тяга на блоке (задние дельты) |
20kg
25x
25kg
20x
25kg
20x
25kg
20x
|
85 | 2000 |
| Kokku | 505 | 15325 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
