Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
190kg
2x
140kg
6x
37 4860
2 Lõuatõmbed
96kg
10x
116kg
10x
116kg
8x
116kg
9x
116kg
8x
90kg
8x
53 5740
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
5 Trapets masinal
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
50 4500
6 Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall
30kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
32 960
7 Jalatõsted masinal
10kg
10x
10kg
10x
20 200
Kokku 272 22660

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst