# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
190kg
2x
140kg
6x
|
37 | 4860 |
2 | Lõuatõmbed |
96kg
10x
116kg
10x
116kg
8x
116kg
9x
116kg
8x
90kg
8x
|
53 | 5740 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
30kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
|
32 | 960 |
7 | Jalatõsted masinal |
10kg
10x
10kg
10x
|
20 | 200 |
Kokku | 272 | 22660 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.