December 19, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
12kg
25x
12kg
25x
12kg
25x
|
75 | 900 |
| 3 | Становая тяга |
60kg
10x
100kg
6x
130kg
2x
|
18 | 1460 |
| 4 | Шраги с гантелями |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
100 | 6000 |
| 5 | Подъем штанги на бицепс |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
24 | 840 |
| 6 | Бицепс на скамье Скотта |
17kg
10x
23kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
24.5kg
8x
27kg
8x
|
66 | 1470 |
| Total | 373 | 10670 | ||
