April 19, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
140kg
4x
110kg
6x
110kg
6x
|
40 | 4480 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2880 |
| 5 | Küljemasin |
35kg
40x
|
40 | 1400 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 350 | 14120 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
