January 13, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | kükk jalapressil |
60kg
8x
60kg
8x
|
16 | 960 |
| 2 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
6x
|
46 | 5040 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
50 | 3200 |
| 5 | Säär Smithil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
60kg
24x
60kg
24x
60kg
24x
|
72 | 4320 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 8 | Lõuatõmbed |
95kg
20x
|
20 | 1900 |
| Kokku | 340 | 22352 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
