February 26, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
82.5kg
5x
87.5kg
5x
92.5kg
5x
100kg
5x
105kg
5x
|
25 | 2337.5 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
85kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
6x
|
32 | 2720 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1800 |
| 4 | Trapets kangiga |
162.5kg
14x
162.5kg
14x
162.5kg
14x
162.5kg
14x
|
56 | 9100 |
| 5 | Prantsuse surumine |
45.5kg
10x
45.5kg
10x
45.5kg
10x
45.5kg
10x
|
40 | 1820 |
| 6 | Triitseps plokil |
102kg
10x
102kg
9x
102kg
8x
102kg
8x
|
35 | 3570 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 218 | 21347.5 | ||
Märkmed
Lõppu 20 minutit jooksulinti.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
