May 4, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
8x
75kg
6x
75kg
5x
70kg
8x
|
27 | 1865 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
50kg
12x
70kg
12x
75kg
8x
70kg
10x
|
42 | 2740 |
| 3 | Kükk |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
8x
80kg
6x
|
34 | 2320 |
| 4 | Õlale kangiga istudes |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
25kg
12x
35kg
12x
35kg
10x
|
34 | 1070 |
| Kokku | 161 | 8715 | ||
Märkmed
Lisaks kõhu külglihastele ja seljale ning kõhule mõned harjutused.
Alguses sõitsin 1 km ergmeetril ka 3:55 ajaga
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
