May 3, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
|
44 | 5100 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
50kg
8x
75kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2920 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
50kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
56 | 3800 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
50kg
50x
|
50 | 2500 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 330 | 16640 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
