March 16, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
44kg
12x
44kg
12x
44kg
12x
|
36 | 1584 |
| 3 | Гакк-приседания в тренажере |
30kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
40 | 1650 |
| 4 | Сгибание ног в тренажере |
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2100 |
| 5 | Подъем на носки |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
|
100 | 3000 |
| 6 | Армейский жим стоя |
20kg
8x
35kg
6x
35kg
5x
35kg
6x
|
25 | 755 |
| 7 | Разводка стоя |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 8 | Обратная разводка лежа |
20kg
8x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
38 | 760 |
| Total | 406 | 10489 | ||
