March 18, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Тяга штанги в наклоне |
50kg
10x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
34 | 1820 |
| 3 | Шраги с гантелями |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
60kg
10x
|
46 | 2760 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
50kg
8x
50kg
10x
50kg
10x
|
28 | 1400 |
| 5 | Гиперэкстензия |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
|
60 | 900 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
30kg
8x
30kg
6x
30kg
5x
|
19 | 570 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
19.5kg
7x
19.5kg
7x
19.5kg
7x
|
21 | 409.5 |
| Total | 298 | 7859.5 | ||
