March 20, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
30kg
10x
50kg
7x
50kg
7x
50kg
7x
|
31 | 1350 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
35kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 920 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 5 | Трицепс на нижнем блоке |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1500 |
| 6 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 7 | Французский жим |
22kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
24 | 608 |
| Total | 265 | 6178 | ||
