March 23, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
48kg
12x
48kg
12x
48kg
12x
|
36 | 1728 |
| 3 | Сгибание ног в тренажере |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
45 | 2700 |
| 4 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
100 | 4000 |
| 5 | Армейский жим стоя |
35kg
6x
35kg
6x
35kg
5x
35kg
3x
|
20 | 700 |
| 6 | Разводка стоя |
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
|
32 | 768 |
| 7 | Обратная разводка лежа |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 8 | Приседания с штангой |
55kg
8x
65kg
6x
65kg
6x
65kg
6x
|
26 | 1610 |
| Kokku | 389 | 12306 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
