March 25, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
50kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
34 | 2660 |
| 3 | Шраги с гантелями |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
24 | 1320 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
24 | 648 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
6x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
|
22 | 444 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
9x
|
29 | 464 |
| Kokku | 331 | 10096 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
