May 6, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
89kg
12x
103kg
12x
111kg
12x
119kg
10x
129kg
8x
|
54 | 5858 |
| 2 | Seated Pulley Row |
90kg
12x
90kg
12x
95kg
12x
100kg
12x
115kg
12x
|
60 | 5880 |
| 3 | Barbell biceps curl |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
10x
60kg
6x
70kg
8x
|
48 | 2260 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
40kg
10x
50kg
10x
55kg
8x
60kg
8x
|
36 | 1820 |
| 5 | Sitting dumbbell curl |
40kg
10x
50kg
10x
60kg
9x
70kg
8x
|
37 | 2000 |
| 6 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
20kg
60x
20kg
60x
20kg
60x
20kg
60x
|
240 | 4800 |
| Total | 475 | 22618 | ||
Notes
viimane biitsa seeria kangiga püsti tuli nii hea tänu sellele et aksu seisis kõrval ja sundis 1 veel ja siis veel 1 ja veel :D,aga biitsale tuli lõpuks ületrenn tõenäoliselt,sest käsi kõverdades tõmbub biits krampi
