March 27, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
60kg
7x
60kg
6x
55kg
6x
55kg
4x
|
23 | 1330 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
35kg
8x
40kg
8x
37.5kg
6x
|
22 | 825 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 5 | Трицепс на нижнем блоке |
55kg
10x
55kg
8x
50kg
10x
|
28 | 1490 |
| 6 | Разгибание руки с гантелью из-за головы |
20kg
10x
18kg
12x
18kg
12x
14kg
8x
|
42 | 744 |
| 7 | Французский жим |
27kg
8x
29.5kg
8x
29.5kg
8x
|
24 | 688 |
| Total | 274 | 6157 | ||
