April 1, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
60kg
10x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
|
34 | 2880 |
| 3 | Шраги с гантелями |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
7x
|
19 | 1140 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
24 | 648 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
19.5kg
8x
19.5kg
8x
19.5kg
8x
|
24 | 468 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 335 | 10272 | ||
