April 3, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
40kg
10x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
4x
60kg
4x
|
30 | 1600 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
7x
|
23 | 920 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
15x
24kg
15x
24kg
15x
|
45 | 1080 |
| 5 | Жим штанги лежа узким хватом |
40kg
6x
35kg
6x
35kg
7x
35kg
6x
|
25 | 905 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1650 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
55 | 1150 |
| Kokku | 298 | 7305 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
