April 4, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
15x
|
105 | 7350 |
| 2 | Leg Press Machine |
50kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
20x
|
80 | 5300 |
| 3 | Calves Press on Leg Machine |
50kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
20x
|
80 | 5300 |
| 4 | Leg Extensions |
60kg
10x
60kg
7x
50kg
8x
50kg
9x
50kg
8x
|
42 | 2270 |
| 5 | Wide Grip Standing Bicep Curls |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
15kg
20x
|
95 | 1800 |
| 6 | Alternate Incline Curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
20x
|
68 | 1360 |
| 7 | Seated Leg Curl |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
60 | 3000 |
| 8 | Standing One Arm Bicep Curl |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
20x
10kg
20x
|
160 | 1600 |
| Kokku | 690 | 27980 | ||
Märkmed
7:54 - 10:04
UniSport Töölö
Overall impression: hard workout
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
