April 10, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
50kg
10x
60kg
7x
60kg
7x
60kg
7x
|
31 | 1760 |
| 3 | Жим штанги лёжа на наклонной скамье |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 960 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
24kg
15x
28kg
12x
32kg
16x
|
43 | 1208 |
| 5 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1650 |
| 6 | Французский жим |
27kg
10x
32kg
8x
32kg
7x
|
25 | 750 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
30kg
12x
25kg
12x
|
36 | 960 |
| Kokku | 279 | 7288 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
