April 14, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | One Legged Kickback Machine |
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
95kg
20x
|
200 | 19000 |
| 2 | Thigh Abductor |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
30kg
20x
|
170 | 5100 |
| 3 | Thigh Adductor |
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
80kg
20x
|
200 | 16000 |
| 4 | Seated Leg Curl |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
75 | 3000 |
| 5 | Calves Press on Leg Machine |
150kg
15x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
100kg
15x
50kg
20x
|
98 | 11950 |
| 6 | Rinnalt surumine masinal |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 4000 |
| Kokku | 843 | 59050 | ||
Märkmed
7:05 - 7:54
UniSport Viikki
Overall impression: good pump, hard workout
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