May 11, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lat-Pulldown |
66.6kg
12x
102.6kg
12x
115.6kg
12x
123.6kg
10x
133.6kg
8x
|
54 | 5722.4 |
| 2 | Seated Pulley Row |
91kg
12x
96kg
12x
101kg
12x
111kg
12x
|
48 | 4788 |
| 3 | Sitting dumbbell curl |
40kg
12x
50kg
10x
|
22 | 980 |
| 4 | Concentration curl |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
60 | 1400 |
| 5 | Biceps machine |
32kg
12x
41kg
12x
50kg
12x
59kg
15x
|
51 | 2361 |
| 6 | keha kallutamine hantliga küljelt küljele |
20kg
60x
20kg
60x
20kg
60x
20kg
60x
|
240 | 4800 |
| Total | 475 | 20051.4 | ||
Notes
seljaga sai täna jälle hullu pandud ja järgmine kord võib veel suuremad raskused panna,kuid samas biitsa ei viitsinud teha
