April 17, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
50kg
10x
55kg
7x
55kg
7x
55kg
6x
|
30 | 1600 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
8x
36kg
7x
36kg
7x
|
22 | 792 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
30 | 960 |
| 5 | Французский жим |
32kg
8x
32kg
8x
32kg
6x
32kg
7x
|
29 | 928 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
6x
|
32 | 1760 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| Kokku | 269 | 6940 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
