May 10, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Deadlift |
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3400 |
| 2 | Selg plokil kukla taha laia haardega |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2600 |
| 3 | Seated Pulley Row |
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
32 | 2720 |
| 4 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
33kg
8x
33kg
8x
33kg
8x
33kg
8x
|
32 | 1056 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil seljale(lisaraskuse kaal) |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
40 | 1000 |
| 6 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
18kg
8x
18kg
8x
18kg
8x
18kg
8x
|
32 | 576 |
| 7 | Biitseps kangiga istudes |
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
|
32 | 1216 |
| 8 | Kõht | 0 | 0 | |
| 9 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
17kg
17x
17kg
17x
17kg
17x
|
51 | 867 |
| Total | 299 | 13435 | ||
