April 17, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
150kg
6x
150kg
6x
|
40 | 4500 |
| 2 | Lõuatõmbed |
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
95kg
10x
|
50 | 4750 |
| 3 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
80 | 2400 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
104kg
12x
104kg
12x
104kg
10x
104kg
10x
104kg
10x
|
54 | 5616 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 324 | 20066 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
