April 20, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
52kg
12x
52kg
12x
52kg
12x
|
36 | 1872 |
| 3 | Фронтальные приседания со штангой |
45kg
10x
50kg
8x
52.5kg
8x
55kg
8x
|
34 | 1710 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
15x
65kg
15x
70kg
15x
|
45 | 2925 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
100 | 4000 |
| 6 | Армейский жим стоя |
30kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
5x
35kg
6x
|
23 | 802.5 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
37.5kg
8x
|
32 | 1140 |
| 8 | Обратная разводка в наклоне |
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
24kg
10x
|
34 | 816 |
| Total | 394 | 13265.5 | ||
