April 24, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
30x
0kg
30x
|
85 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
50kg
10x
55kg
7x
55kg
7x
55kg
6x
|
30 | 1600 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
24 | 864 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
30 | 960 |
| 5 | Французский жим |
27kg
10x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
34 | 1038 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1650 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
13x
25kg
13x
25kg
16x
|
42 | 1050 |
| Total | 275 | 7162 | ||
