April 27, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
52kg
13x
52kg
12x
52kg
12x
|
37 | 1924 |
| 3 | Фронтальные приседания со штангой |
50kg
10x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
34 | 1820 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
65kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
45 | 3075 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
100 | 4000 |
| 6 | Армейский жим стоя |
30kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
6x
|
24 | 855 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
35kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
35kg
9x
|
33 | 1195 |
| 8 | Обратная разводка в наклоне |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
40 | 960 |
| Total | 403 | 13829 | ||
