April 29, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
| 2 | Становая тяга |
65kg
10x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
|
34 | 3170 |
| 3 | Шраги с гантелями |
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
72kg
12x
|
48 | 3456 |
| 4 | Тяга верхнего блока за голову |
60kg
7x
60kg
8x
60kg
8x
|
23 | 1380 |
| 5 | Гиперэкстензия |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
60 | 1200 |
| 6 | Подъем штанги на бицепс |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 7 | Бицепс на скамье Скотта |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
7x
22kg
8x
|
31 | 682 |
| 8 | Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта |
16kg
12x
16kg
12x
16kg
12x
|
36 | 576 |
| Total | 307 | 11184 | ||
