April 30, 2015
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell incline bench press |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
70kg
8x
|
46 | 3280 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 3 | Dumbbell reverse fly |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Close-grip bench press |
80kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
44 | 3760 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Cable One Arm Pushdown |
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1920 |
| 7 | Pull-up |
95kg
20x
|
20 | 1900 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
60kg
24x
60kg
24x
60kg
24x
|
72 | 4320 |
| Total | 342 | 19484 | ||
