May 6, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
75 | 7500 |
| 2 | Leg Extensions |
95kg
10x
95kg
9x
95kg
7x
95kg
6x
95kg
7x
|
39 | 3705 |
| 3 | Seated Leg Curl |
70kg
8x
60kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
40kg
20x
|
60 | 3280 |
| 4 | Standing One Arm Bicep Curl |
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
|
120 | 600 |
| 5 | Alternate Incline Curl |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
50 | 800 |
| 6 | Calves Press on Leg Machine |
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
100kg
20x
|
100 | 10000 |
| 7 | Standing Bicep Curls |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
75 | 1125 |
| Kokku | 519 | 27010 | ||
Märkmed
17:15 - 18:10
UniSport Viikki
Overall impression: good pump
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