May 6, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Боковые наклоны с гантелями |
52kg
12x
56kg
12x
56kg
12x
|
36 | 1968 |
| 3 | Фронтальные приседания со штангой |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
70kg
15x
70kg
15x
75kg
15x
|
45 | 3225 |
| 5 | Подъем на носки |
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
40kg
25x
|
100 | 4000 |
| 6 | Армейский жим стоя |
30kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
6x
37.5kg
5x
|
23 | 817.5 |
| 7 | Тяга штанги к подбородку |
37.5kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
37.5kg
8x
|
32 | 1200 |
| 8 | Обратная разводка в наклоне |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
40 | 960 |
| Kokku | 398 | 13770.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
