May 8, 2015
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Пресс на лавке |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| 2 | Жим штанги лежа |
50kg
10x
55kg
7x
55kg
7x
55kg
7x
|
31 | 1655 |
| 3 | Жим гантелей сидя 45° |
36kg
8x
36kg
8x
36kg
8x
|
24 | 864 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
28kg
10x
28kg
10x
28kg
12x
|
32 | 896 |
| 5 | Французский жим |
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
32 | 1024 |
| 6 | Трицепс на верхнем блоке |
55kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1650 |
| 7 | Разгибания из-за головы на верхнем блоке |
25kg
12x
30kg
10x
25kg
13x
|
35 | 925 |
| Kokku | 274 | 7014 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
